stress en burn-out

Stress betekent letterlijk 'spanning'. Gezonde spanning is doorgaans geen probleem, het zorgt zelfs voor betere prestaties en concentratie. Maar als je te lang ongezonde spanning ervaart of misschien al wel last hebt het chronisch stress syndroom (CSS) dan wordt het hoog tijd hier iets aan te doen. Want door chronische spanning kan een burn-out of overspannenheid ontstaan.

heb je het gevoel dat donkere wolken zich samen pakken en dat de lucht vooral donker en grijs is?
's morgens geen zin je bed uit te komen omdat je nog zo moe bent?
geen energie om de dag goed door te komen?
concentreren een probleem geworden?
heb je minder zelfvertrouwen?
maak je vaker fouten of vergissingen?
voel je je vaak geïrriteerd of overprikkeld?
pieker je veel?
geen zin meer in dingen die je normaal heel leuk vindt?

Herken je jezelf in bovenstaande? Dan zou het zomaar kunnen zijn dat je teveel stress en/of spanning hebt. Het is er langzaam ingeslopen: het doorgaan en maar doorgaan en dit gaat niet vanzelf over.

De stress een halt toe roepen wil je wel maar je weet niet hoe.

Je kunt het misschien nog wel bedenken maar je komt niet tot uitvoering.

Je wilt graag dat de donkere wolken verdwijnen. Dat er weer licht schijnt aan de horizon. Dat je je 's morgens weer fit voelt om je bed uit te springen.

Dat de roofbouw die je pleegt op je lichaam een halt wordt toegeroepen.

Hoe fijn is het dan dat ik je op weg kan helpen zodat je weer echt dóór kunt?

Samen kunnen we kijken wanneer jij stress hebt en wat jouw stress signalen zijn.

Welke klachten heb je ontwikkeld?
Welke emoties en stemmingen ervaar je?
Misschien is er iets veranderd in je gedrag?

Als we dat in kaart hebben gebracht gaan we kijken naar je energiebalans. Deze zal zeer waarschijnlijk uit balans zijn. Maar we hebben nog niet duidelijk wat jouw energie-vreters en energie-gevers zijn.

Als we ook dit helder hebben kunnen we weer balans brengen in je energielevel en je leven.

Dit doen we door inzicht te krijgen in jouw stressoren en door deze te leren herkennen kun je gaan werken aan je herstel. Een kortdurende herstelschuld is helemaal niet erg, maar als dit tekort is opgelopen omdat je stelselmatig jezelf hebt overvraagd en onvoldoende tijd hebt genomen om te herstellen, dan spreken we van een cumulatief hersteltekort en hierdoor pleeg je roofbouw op je lichaam. Om deze roofbouw te stoppen zul je eerst moeten gaan werken aan je hersteltekort.

Met behulp van verschillende meetinstrumenten krijgen we in beeld wat bij jou stress oplevert, waar je aan kunt gaan werken en hoe je dit kunt doen. Hierbij kunnen we ook gebruik maken van ademtechnieken.

Ook gaan we je slaap onder de loep leggen. Stress zorgt namelijk voor slechte slaap en slechte slaap zorgt weer voor stress. Hier valt vaak ook winst te behalen door goed voorbereid in bed te stappen en niet begint met piekeren maar ontspannen kunt gaan slapen.

Het is dan ook hoog tijd om aan je vitaliteit te gaan werken. Door routines te gaan veranderen die niet helpen aan je herstel. Die routines die je vaak doet zonder 'bij na te denken'. Je bent het zo gewend en je vraagt je vaak niet af of het gevolg van deze routine wel gewenst is. Soms kan het veranderen van een ochtendritueel al meer rust geven om de dag te starten. Hoe fijn kan het zijn om wakker te worden met een verlanglijstje in plaats van een to-do-lijstje.

Gezonde routines hebben voordelen:

tijd voor jezelf
innerlijke rust
minder stress
meer energie
betere concentratie
inspiratie neemt weer toe
verhoogt je creativiteit

En al deze voordelen werken dan weer door in je dagelijkse leven.

Ze zorgen ervoor dat je je dag beter aan kunt, je prioriteiten beter kunt stellen, je leert luisteren naar je lichaam zodat je een nieuw ritme gaat bepalen wat voor jou werkt. En als je dan zover bent ligt er een nieuw pad voor je open dat je kunt gaan bewandelen met alles wat je geleerd hebt in je rugzak.

Je kunt weer dóór met leven.

Nieuwsgierig geworden wat ik voor je kan betekenen? Neem contact op voor meer info of een afspraak